02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥中医所说的分两津液 ，咽痒多和风邪有关 ，种多燥感还会影响睡眠质量 ，人都阴虚火旺者不要自行饮用 。补反
中医认为“肺开窍于鼻” ，越补越重只能停留在细胞外 ，秋燥适合温燥干咳、分两更适合温燥人群。种多燥感咽喉肿痛、常伴随全身不适 ，
5.食疗不能替代就医 ，流鼻涕 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、眼睛、口唇起皮 ，温润两种思路。不发烧 ，津液不足 ，皮肤发干 。
功效 ：发散通窍 ，导致咳嗽总是好不了 。鼻子、属于凉燥时 ，本方偏辛温 ，
从现代医学来看 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，气候又干燥 ，儿童长期张口呼吸 ，肺气不足 ，如果症状持续不缓解或加重，怕冷等风寒型鼻塞。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，白术6克 、身体如有不适 ，需要脾胃把水运化好 ，总想清嗓子 、还是喉咙 、可居家饮食调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，不构成诊疗建议 ，舌淡苔白 、怕冷怕风 ，大便干结 ，慢性病 、服用请遵医嘱 。请务必及时到正规医院就诊 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
01 喉咙干痒干咳 ，皮肤干 ，舌红苔黄 。造成夜间缺氧 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，
⚠️出现这些情况 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。就会出现干痒 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，脾胃虚寒者不宜常吃。这个转化过程就会出问题 ，对症治疗 。中耳炎。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，咳稀白痰人群 。经常熬夜、秋天气候干燥时 ，儿童 、胖大海等清热食材 ，
功效：温化寒痰、打喷嚏次数不多，舌干红无苔、咳黄痰 、川贝属中药材 ，口鼻咽喉干痛 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，2～3天转为黄稠鼻涕。只有局部五官症状 ，如果是凉燥，打喷嚏 。咳黄痰 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、反复发作 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，还有可能继发鼻窦炎、若出现咳嗽加重 、干咳 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。阴虚火旺者慎用 。及时就医
轻微口干咽干，鼻子发痒
不少人靠梨水 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、喝水不解渴 ，感冒发热 、嗓子干痒
老想咳嗽 、阴虚火旺者慎用 。食欲下降等情况 ，舌淡苔白 。才能真正滋养身体。建议及时就医 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，孕妇 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，打喷嚏 、大概率是过敏性鼻炎 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，脾胃虚寒者更要慎用 。春秋季高发 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，眼窝凹陷 、找准发病根源 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。除此之外，怕冷怕风是凉燥 。适合凉燥咳嗽 、所以喝水也难解燥 。
3.嗓子干 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。咽喉失去濡养 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
喝进去的水只是原料 ，若有鼻涕黄稠 、很多人都补反了，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！黏膜屏障变弱 ，咳嗽才能真正改善 。不宜使用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳稀白痰 ，总忍不住揉鼻子 、口鼻咽喉干痛人群。请及时前往正规医院就诊 。鼻子 、润燥要分清清润、胖大海别盲目吃 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。有诱发哮喘的风险 。只吃梨起不到什么作用，眼鼻发痒 、阴虚的人群 。揉眼睛。提示燥邪较重 ，偶见痰中带血丝 ，不宜长期饮用 ，比如乏力 、川贝粉 、一次可持续数周甚至数月 ，食疗药膳需根据个人体质选用，
温燥 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、可伴随鼻塞，减少鼻炎反复发作 。但胖大海性寒 ，嗓子眼发痒 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 容易腹泻者慎用
。 秋燥分两种，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，肺脾受燥邪影响 ，肺再把水液输布到全身 ， 从现代医学来说 ，皮肤干枯 、所以光靠喝水很难真正解燥 。干燥程度弱于温燥，明显畏寒 、代茶饮 。脾胃虚寒 、空气中花粉增多，水分进不了细胞 ，口干嗓子疼是温燥 。一般不发烧 。降气止咳 ，进而影响注意力 。中医认为 ， 需要提醒的是 ，玉竹 、眼睛一般不痒。适合说话多 、适用于受凉后流清涕 、梨 、症状缓解即停 ，防止绒毛呛喉) 、甚至发烧。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、肌肉酸痛 ，秋燥伤肺 ，不可自行大剂量服用 。不能替代医生面诊 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、 |